반응형 전체 글78 잠을 자도 개운하지 않을 때 살펴볼 식단과 생활습관 아침에 일어났는데 이미 몸이 무거운 날이 있습니다.특별히 무리한 것도 없는데 하루 종일 집중이 안 되고, 작은 일에도 지치는 느낌이 들 때가 있죠.이런 피곤함은 하루 이틀의 문제가 아니라, 생활 전반이 조금씩 쌓여 나타나는 경우가 많습니다.그래서 오늘은 ‘피곤함 없는 하루’를 목표로, 원인부터 식단, 생활습관까지 차분히 짚어보려 합니다.▶ 오늘 이야기의 초점이 글에서는✔ 왜 피곤함이 반복되는지✔ 어떤 식사와 리듬이 도움이 되는지✔ 일상에서 부담 없이 조정해볼 수 있는 습관은 무엇인지이 세 가지를 중심으로 살펴봅니다.▶ 왜 이런 피곤함이 생기기 쉬울까피곤함은 단순히 잠을 못 자서만 생기지 않습니다.수면 시간은 충분해도 깊이가 얕거나, 하루 리듬이 계속 흔들리면 몸은 회복 신호를 제대로 받지 못합니다.또 식.. 2026. 1. 28. 밤마다 종아리가 당기고 쥐가 잘 나는 요즘 잠자리에 들었는데 종아리가 갑자기 뻣뻣해지거나 쥐가 나서 잠에서 깨는 밤이 반복될 때가 있습니다. 하루 이틀이면 대수롭지 않게 넘길 수 있지만비슷한 일이 계속되면 괜히 몸에 문제가 있는 건 아닐지 마음이 쓰이기도 하지요. 특히 요즘처럼 밤 기온이 내려가는 계절엔 더 자주 느끼는 분들도 계실 겁니다. 이럴 때 바로 병을 떠올리기보다, 생활 흐름과 몸 상태를 함께 살펴보는 게 도움이 될 수 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 밤마다 종아리가 당기거나 쥐가 나는 상황이 어떤 조건에서 생기기 쉬운지, 그리고 일상에서 점검해볼 기준과 조심스럽게 조정해볼 수 있는 방향을 정리해봅니다. ▶ 왜 밤에 종아리가 더 불편해질까요 종아리 쥐는 근육이 갑자기 수축하면서 생기는 현상으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 수분.. 2026. 1. 25. 나이가 들수록 다이어트가 예전처럼 되지 않는 이유 예전과 똑같이 먹는 것 같은데어느 순간부터 체중이 쉽게 줄지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다. 굶거나 식사량을 줄이면 잠깐 변하는 것 같다가도금세 원래대로 돌아오는 경험도 반복되곤 하지요. 그래서 다이어트가 점점 버거운 일처럼 느껴질 때도 있습니다. 이럴 때 의지가 부족해서라고 생각하기보다는, 몸의 조건이 어떻게 달라졌는지를 먼저 살펴보는 쪽이 조금은 편안할 수 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 중년 이후 다이어트가 어려워지는 이유를 ‘방법’보다 ‘몸의 변화’ 쪽에서 이해해보고생활에서 참고해볼 기준을 정리해봅니다. ▶ 왜 나이가 들수록 살이 잘 안 빠질까요 나이가 들면 기초대사량이 서서히 줄어드는 경향이 있습니다. 같은 양을 먹고 같은 활동을 해도, 예전보다 에너지를 덜 쓰게 되는 몸 상태로 바뀌는 셈입.. 2026. 1. 20. 겨울에 손발이 유난히 시리고 색이 달라질 때, 동상 신호일 수 있을까 겨울이 깊어질수록 손끝이나 발끝이 남의 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 장갑을 꼈는데도 시림이 가시지 않거나, 집에 들어와도 한참 동안 감각이 돌아오지 않는 날도 있지요. 어떤 날은 피부 색이 평소와 달라 보여 괜히 한 번 더 들여다보게 되기도 합니다. 이럴 때 ‘동상’이라는 단어가 떠오르지만, 막연한 불안만 남고 기준은 잘 모르겠다는 분들도 많습니다. 오늘은 겁을 주기보다, 겨울철 손발이 보내는 신호를 차분히 살펴보는 데 초점을 둡니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 겨울철 동상이 어떤 상황에서 생기기 쉬운지, 그리고 일상에서 미리 점검해볼 기준과 생활 속에서 조심해볼 수 있는 방향을 함께 정리합니다. ▶ 왜 동상은 겨울에 더 가까워질까요 동상은 추운 환경에서 혈액순환이 충분하지 않을 때 피부와 조직이 영향을 .. 2026. 1. 17. 겨울철 석화와 노로바이러스, 함께 기억해두면 좋은 기준 겨울이 되면 유난히 생각나는 음식이 있습니다. 살이 통통하게 오른 석화를 보면, ‘이때 아니면 또 언제 먹나’ 싶은 마음이 들기도 하지요. 그런데 한편으로는 노로바이러스 이야기가 함께 따라붙어 괜히 망설여졌던 경험도 있었을지 모릅니다. 겨울철 석화는 계절의 맛이지만, 같은 계절에 노로바이러스도 함께 주목받는 이유가 있습니다. 오늘은 불안감을 키우기보다는, 생활에서 참고할 기준을 차분히 짚어보려 합니다.▶ 오늘 이야기의 초점 겨울철 석화와 노로바이러스가 왜 함께 언급되는지, 그리고 일상에서 어떤 점을 점검해두면 좋은지에 초점을 맞춥니다. ▶ 왜 겨울에 노로바이러스 이야기가 많을까요 노로바이러스는 낮은 기온에서도 비교적 잘 살아남는 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 겨울철에는 음식 보관 환경이 느슨해지기.. 2026. 1. 16. 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
