반응형 전체 글78 반찬은 충분한데도 식사 후에 뭔가 허전한 느낌이 드는 이유 집에서 밥을 먹었는데도, 식사가 끝나고 나면 묘하게 허전할 때가 있습니다. 반찬 가짓수도 적지 않았고, 양도 부족하지 않았는데 말이죠. 그래서 괜히 간식이 당기거나, 조금 지나 다시 냉장고를 열어보게 되는 경우도 있었을 거예요.▶ 오늘 이야기의 초점 식사량이나 반찬 수와는 별개로, ‘식사를 했는데도 만족감이 남지 않는 상황’이 왜 생기는지의 흐름을 살펴보려 합니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 식사의 허전함은 꼭 배의 문제만은 아닙니다. 몸은 단순히 칼로리보다, 탄수화물·단백질·지방이 어떤 균형으로 들어왔는지를 나름대로 감각적으로 받아들이는 쪽에 가깝습니다. 반찬이 많아도 나물·국·김치 위주라면 단백질이나 지방이 부족할 수 있고, 반대로 반찬은 충분해도 씹는 시간이 짧거나 식사가 너무 빠르면 .. 2026. 1. 9. 발뒤꿈치가 거칠면 각질을 많이 제거해야 한다는 말의 진실 샤워 후 발뒤꿈치를 만졌을 때 까슬까슬한 느낌이 들면, 각질부터 떠올리는 분들이 많습니다. 그래서 주기적으로 각질 제거를 하거나, 조금 거칠어졌다 싶으면 바로 밀어내기도 하죠. 그런데 이렇게 관리했는데도 오히려 더 두꺼워지는 느낌을 받은 적은 없으세요?▶ 오늘 이야기의 초점 발뒤꿈치가 거칠어질 때, ‘각질을 많이 제거하는 방식’이 정말 도움이 되는지, 그리고 왜 반복적으로 거칠어지는지의 흐름을 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 발뒤꿈치는 체중이 직접 실리는 부위라, 원래 피부가 단단해지기 쉬운 구조입니다. 마찰과 압력이 계속되면 피부는 스스로를 보호하려고 각질층을 두껍게 만드는 쪽으로 반응하는 경우가 많습니다. 이 상태에서 각질을 자주, 강하게 제거하면 피부는 ‘더 보호해야.. 2026. 1. 7. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 계속될 때 아침에 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 느낌. 잠은 분명 잤는데도 머리가 멍하고, 몸이 무거운 날이 이어질 때가 있다. 하루 이틀이면 넘길 수 있지만, 이런 아침이 계속되면 괜히 생활 전반이 흐트러진다. 나만 이런가 싶어도, 실제로 많은 사람들이 비슷한 경험을 한다. ▶ 오늘 이야기의 초점 이 글에서는 ‘아침 피로’가 반복될 때 흔히 놓치기 쉬운 생활 리듬을 살펴본다. 질병을 단정하거나 원인을 하나로 몰기보다, 일상 속에서 점검해볼 수 있는 흐름에 초점을 둔다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 수면 시간만 충분하다고 해서 아침 컨디션이 자동으로 회복되지는 않는다. 잠드는 시간, 깨는 시간, 잠들기 전의 상태가 함께 맞물린다. 특히 나이가 들수록 몸의 회복 속도가 느려져, 예전과 같은 수면 패턴.. 2026. 1. 4. 건강식으로 알려진 음식이 속을 불편하게 하는 이유 건강을 생각해 식단을 바꿨는데, 오히려 더부룩하거나 속이 쓰린 느낌을 받은 적이 있을 수 있다. 샐러드, 견과류, 요거트처럼 ‘몸에 좋다’고 알려진 음식인데 왜 이런 반응이 생길까 고개가 갸웃해진다. 문제는 음식의 이미지보다, 지금 내 몸 상태와 먹는 방식에 있을 때가 많다. ▶ 오늘 이야기의 초점 ‘건강식이면 누구에게나 편하다’는 생각에서 한 발 물러나, 속이 불편해질 수 있는 이유와 생활 속에서 점검해볼 기준을 살펴본다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 건강식으로 불리는 음식에는 섬유질, 발효 성분, 지방 등이 풍부한 경우가 많다. 이 성분들은 장에 도움이 될 수 있지만, 소화 능력이 약해졌거나 갑자기 양이 늘면 부담으로 느껴질 수 있다. 또 평소 먹던 방식과 크게 달라질수록 위장관이 적응하는 데 시.. 2026. 1. 3. 어지럼증이 잦을 때 놓치기 쉬운 일상 변수들 아침에 일어날 때 순간적으로 빙 도는 느낌, 앉아 있다가 일어설 때 눈앞이 흐려지는 경험을 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 잠깐이라 대수롭지 않게 넘기지만, 이런 일이 반복되면 은근히 신경이 쓰입니다. “나이 때문인가?”, “빈혈일까?” 같은 생각도 자연스럽게 떠오르고요. 어지럼증은 하나의 원인으로 딱 잘라 말하기 어려운 경우가 많습니다. 생활 패턴, 몸 상태, 그날의 컨디션이 겹쳐 나타나는 경우가 흔하기 때문입니다. 그래서 오늘은 질병 이야기보다, 일상에서 비교적 놓치기 쉬운 변수들을 중심으로 살펴보려 합니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 어지럼증이 잦을 때, 검사보다 앞서 생활 속에서 점검해볼 수 있는 기준과 조정 포인트를 정리해봅니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 우리 몸은 혈압, 혈당, 수분 .. 2026. 1. 2. 예전엔 괜찮았는데, 요즘은 아침 공복이 더 힘들게 느껴지는 이유 아침에 눈을 뜨자마자 속이 허전하거나, 괜히 기운이 빠진 느낌이 들 때가 있습니다.예전엔 아무렇지 않게 커피 한 잔으로 오전을 버텼는데, 요즘은 그 공복 시간이 유난히 길게 느껴지기도 합니다.“내가 약해진 건가?”라는 생각이 먼저 들 수 있지만, 꼭 그렇게만 볼 일은 아닙니다.공복이 힘들게 느껴지는 데에는 나이만의 문제라고 단정하기 어려운 요소들이 섞여 있습니다.몸은 여전히 같은 자리에 있지만, 생활의 리듬과 환경은 조금씩 달라졌기 때문입니다.그 변화가 아침이라는 시간대에 가장 먼저 드러나는 경우도 많습니다.아침 공복이 유독 부담스럽게 느껴지는 이유 중 하나는 밤과 아침 사이의 간격입니다.저녁 시간이 점점 늦어지면서, 잠들기 직전까지 음식이나 간식을 먹는 생활이 이어지면몸은 쉬는 동안에도 완전히 비워지지.. 2026. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
