반응형 전체 글60 나이 들수록 없애기 어려운 내장지방, 이렇게 줄일 수 있습니다 체중은 크게 변하지 않았는데유독 배만 볼록 나오고,허리띠가 점점 조여온다면많은 경우 피하지방이 아니라 내장지방 문제일 가능성이 높습니다.특히 내장지방은겉으로 살이 많아 보이지 않아도 쌓일 수 있고나이가 들수록 더 빠르게 늘어나며방치하면 건강 전반에 영향을 주는 지방입니다.그래서 “살을 빼야 하나?” 보다“내장지방이 늘어난 건 아닌지”를 먼저 확인하는 게 중요합니다.오늘은 내장지방이 왜 생기는지어떤 생활 습관이 내장지방을 키우는지그리고 현실적으로 내장지방을 줄이는 방법을 순서대로 정리해드립니다.▶ 내장지방이 쌓이는 이유부터 제대로 이해하기1) 활동량은 줄고, 섭취 칼로리는 그대로30~40대 이후에는기초대사량이 자연스럽게 감소합니다.하지만 식사량과 식습관이 예전과 같다면남는 에너지는 내장 쪽에 먼저 저장되기.. 2025. 12. 1. 목·호흡기 관리에 많이 먹는 성분 3가지, 차이점 정리 겨울이 되면 목이 간질거리거나 자주 쉬고기침이 쉽게 나거나 감기 전 단계 같은 느낌이 반복되는 분들이 많습니다.이럴 때 많은 분들이 비타민C, 아연, 프로폴리스 중“왠지 좋아 보이는 것”을 하나 고르지만사실 이 성분들은 역할이 꽤 다릅니다.어떤 성분은 예방 중심이고어떤 성분은 면역 반응 조절에 가깝고또 어떤 성분은 회복·유지 쪽에 더 맞습니다.오늘은겨울철에 가장 많이 찾는프로폴리스 · 아연 · 비타민C를목·호흡기 관점에서 차분하게 비교해드릴게요.▶ 겨울에 목·호흡기가 약해지는 이유부터 짚어보기겨울에는차가운 공기난방으로 인한 건조실내·외 온도차면역 리듬 변화이 네 가지가 동시에 작용합니다.이때 목과 호흡기는외부와 직접 맞닿아 있는 기관이라가장 먼저 자극을 받습니다.즉, 겨울 목 불편은“면역이 떨어졌다”기보.. 2025. 11. 30. 겨울철 만성피로, 비타민 B군부터 점검해보세요 겨울이 되면 잠은 어느 정도 자는데도 개운하지 않고아침부터 몸이 무겁거나조금만 움직여도 쉽게 지치는 분들이 많아집니다.특히 이런 상태라면 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다.겨울만 되면 집중력이 떨어짐가만히 있어도 몸이 축 처지는 느낌손발은 차가운데 기운은 없음커피를 마셔도 피로가 잘 풀리지 않음이때 많은 분들이“운동 부족인가?”“나이 탓인가?”라고 생각하지만,겨울 피로의 상당 부분은 신진대사 리듬 저하와 영양 사용 효율 감소와 관련이 깊습니다.그 중심에 바로 비타민 B군이 있습니다.▶ 겨울에 유독 피로가 심해지는 이유겨울에는활동량 감소햇빛 노출 감소체온 유지에 에너지 소모 증가탄수화물 위주 식사 증가이 네 가지가 동시에 나타납니다.이때 몸은에너지를 “만드는 능력”보다“유지하는 데” 더 많은 힘을 쓰게 되.. 2025. 11. 28. 겨울철 복부 팽만, 장이 보내는 신호일 수 있습니다 겨울이 되면 배가 괜히 더부룩하고밥을 많이 먹지 않았는데도 복부가 빵빵하게 차오른 느낌을 받는 사람이 많아집니다.특히 이런 증상이 반복돼요.식사량은 비슷한데 배만 더 불편함오후나 저녁에 가스가 차는 느낌이 심해짐속이 막힌 것처럼 답답함트림이나 방귀가 잦아짐많은 분들이 이를“요즘 소화를 못 시키나 보다”“나이가 들어서 그런가”라고 넘기지만 겨울철 복부 가스는장 기능 + 혈액순환 + 생활 습관 변화가 동시에 작용해서 생기는아주 전형적인 계절성 신호에 가깝습니다.오늘은 왜 겨울에 유독 배에 가스가 차는지그리고 장을 무리하게 자극하지 않고편안하게 만드는 생활 습관 루틴을 정리해드립니다.▶ 겨울에 배에 가스가 잘 차는 이유 (핵심 원인)1) 추위로 인한 장 운동 둔화기온이 낮아지면몸은 자연스럽게 말초 혈액순환을 .. 2025. 11. 27. 아무리 발라도 각질 생기는 이유, 순서가 틀렸습니다 날씨가 추워지기 시작하면 갑자기 화장이 들뜨고볼이나 입 주변이 하얗게 일어나며아무리 크림을 발라도 각질이 잡히지 않는 느낌을 받는 분들이 많습니다.이때 대부분은 이렇게 생각해요.“보습이 부족한가?”“각질 제거를 더 해야 하나?”하지만 겨울철 각질 문제는보습량의 문제가 아니라 ‘환경 변화 + 피부 장벽 흐트러짐 + 관리 순서’가 어긋난 경우가 훨씬 많습니다.오늘은왜 겨울에 각질이 갑자기 늘어나는지사람들이 가장 많이 하는 각질 관리 실수는 뭔지피부를 더 예민하게 만들지 않으면서 각질을 정리하는 ‘순서’이 세 가지를 차분하게 정리해드립니다.▶ 겨울철 각질이 심해지는 이유 (핵심 원인 정리)1) 난방으로 인한 급격한 습도 저하겨울철 실내는 난방을 켜자마자습도가 20~30%까지 떨어집니다.피부 표면의 수분은공기 .. 2025. 11. 26. 겨울만 되면 아침에 입이 마르는 이유와 개선 루틴 겨울이 되면 아침에 눈을 떴을 때입안이 바싹 마르고혀가 거칠어지거나입술이 터 있는 경우가 유난히 많아집니다.특히 이런 증상들이 자주 나타나요:아침에 침이 거의 안 나옴혀가 두꺼워진 느낌입술이 하얗게 일어나 있음물을 마셔도 갈증이 잘 안 가라앉음이 현상은 단순히 “물을 안 마셔서”, “입 벌리고 자서”이런 문제만이 아닙니다.겨울은 환경 자체가 몸의 수분 조절 시스템을 강하게 흔드는 계절이에요.특히 수면 중 환경은 더 민감하게 영향을 미치기 때문에아침 건조가 훨씬 심해지는 것이 자연스러운 반응이기도 합니다.오늘은 아침에 입이 바짝 마르는 정확한 이유와누구나 바로 실천할 수 있는 겨울 개선 루틴 8가지를 풍부하게 설명해드립니다.▶ 겨울철 아침 건조가 심해지는 이유1) 실내 난방으로 인한 강한 건조 환경겨울철 .. 2025. 11. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
