반응형 전체 글49 겨울철 보습의 핵심 성분 3가지, 어떤 걸 골라야 할까 겨울만 되면 얼굴이 유난히 당기고,평소 쓰던 크림을 발라도 속건조가 사라지지 않는 경우가 많습니다.그 이유는 난방으로 인해 피부 장벽의 수분 손실이 급격히 증가하기 때문이에요.그래서 겨울 스킨케어는 “기초 화장품을 뭘 쓰냐”보다 어떤 성분을 쓰냐가 훨씬 중요합니다.오늘은 세라마이드 / 히알루론산 / 비타민E,겨울철 보습에서 가장 자주 비교되는 3가지 성분을 확실하게 정리해드립니다.▶ 세라마이드 — 피부 장벽을 직접 채워주는 핵심 성분세라마이드는 피부 장벽의 50% 이상을 차지하는 지질 성분입니다.장벽이 무너지면 어떤 크림을 발라도 수분이 금방 증발해버리는데,세라마이드는 “무너진 장벽을 다시 쌓아주는 역할”을 합니다.어울리는 피부:속건조 + 땅김 심한 피부세안 후 바로 당기는 피부예민성·민감성각질이 자주 .. 2025. 11. 16. 여성 탈모, 초기에 이 3가지만 챙겨도 달라집니다 여성 탈모는 갑자기 시작되는 것이 아니라 수개월~수년 동안 누적된 영양 부족과 스트레스, 생활 습관의결과로 서서히 나타나는 경우가 대부분입니다.특히 초반에는머리카락이 갑자기 푸석해짐샴푸할 때 빠지는 양이 늘어남모발이 가늘어지는 느낌처럼 “미묘한 변화”로 시작되기 때문에 더 중요한 시기이기도 합니다.초기 단계에서 영양소를 제대로 채우면실제로 모발의 굵기, 빠지는 양, 두피 상태가 눈에 띄게 달라지는 경우가 많습니다.오늘은 그중에서도 가장 기본이면서 효과적인 3가지 영양소를 소개합니다.▶ 비오틴 – 모발의 ‘재료’를 채우는 영양소비오틴은 머리카락을 구성하는 케라틴 생성에 직접 작용하는 영양소입니다.몸에 자연적으로 필요한 양이 적어서 부족을 느끼기 힘들지만한 번 부족해지면 모발이 쉽게 끊어지고 힘이 없어지는 .. 2025. 11. 15. 식사 후 속이 더부룩할 때, 장을 부드럽게 해주는 식재료 5가지 1. 왜 유독 ‘식사 후’가 문제일까?“밥 먹고 나면 꼭 속이 답답하다”요즘 이런 말 자주 하시죠?음식의 양보다 중요한 건, 장의 피로도입니다.과식, 빠른 식사, 야식, 커피…이런 습관이 반복되면 장은 쉴 틈이 없어요.결국 장내 유익균이 줄고,음식이 천천히 내려가면서 더부룩함을 만들죠.2. 장이 편해지는 5가지 식재료▶ 1. 양배추 – 장벽을 지켜주는 방패양배추에는 글루타민이라는 성분이 들어 있어요.이건 손상된 장벽을 회복시키고, 위산 자극도 완화합니다.속이 자주 더부룩하거나 명치가 답답할 때 딱이에요. 양배추즙 링크→ https://link.coupang.com/a/c3UXhs▶ 2. 사과 – 천연 장 청소기사과의 펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해서 밖으로 밀어냅니다.하루 한 알, 껍질째 먹는 게 좋아요... 2025. 11. 13. 깊은 잠이 안 올 때 몸이 보내는 신호와 개선 팁 요즘 들어 잠은 분명히 잤는데 개운하지 않은 느낌을 받는 경우가 있죠.머리는 멍하고, 몸은 계속 피곤하고, 낮에 집중도 잘 안 되는 상태.이건 ‘얕은 잠’이 길어지고 깊은 수면이 줄어들 때 나타나는 현상입니다.특히 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 사용 증가가 영향을 많이 줍니다.우리 몸은 수면 단계 중 ‘깊은 잠’에서 회복과 재정비가 이루어집니다.근육이 풀리고, 뇌가 휴식하고, 피로가 내려가는 시간도 이때 집중되어 있어요.그래서 깊은 잠의 비율이 줄면 아무리 오래 자도 피로가 쌓입니다.▶ 깊은 잠이 줄어드는 이유자기 직전까지 핸드폰 사용과도한 카페인 섭취스트레스가 머리에서 내려가지 않는 상태수면 리듬이 일정하지 않음잠드는 시간과 몸 체온의 변화가 맞지 않는 경우즉, 몸과 뇌가 ‘지금은 휴식해야 하는 .. 2025. 11. 12. 루테인 부족 증상, 시야가 침침해지고 눈이 쉽게 피로해지는 이유 루테인 부족 증상은 생각보다 일상에서 쉽게 나타납니다.특히 스마트폰·컴퓨터·TV 화면을 오래 보는 생활 습관이 계속되면눈이 금방 피로해지고, 초점이 잘 안 맞는 느낌을 받을 수 있어요.40대 이후로는 이러한 변화가 조금 더 빠르게 체감되는 경우가 많습니다.루테인은 눈의 망막과 황반에 존재하는 성분으로,우리 눈을 빛 자극과 산화 스트레스로부터 보호하는 필터 역할을 해요.하지만 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 음식이나 영양제로만 채울 수 있습니다.▶ 루테인이 부족할 때 나타나는 신호눈이 쉽게 피로해지고, 초점이 흐려짐강한 햇빛이나 조명에 노출되면 눈이 따가움화면을 오래 보면 눈이 뻑뻑하고 건조함책이나 휴대폰을 가까이 보기 불편해짐눈앞에 살짝 안개 낀 듯한 느낌이 생기기도 함루테인이 부족하다고 해서 당장 .. 2025. 11. 11. 손발 저림·순환 문제 있을 때 코엔자임 Q10(코큐텐) 역할 피로가 쉽게 쌓일 때, 코엔자임 Q10(코큐텐)이 필요한 이유예전에는 하루를 길게 쓰고도 크게 무리 없던 몸이요즘은 잠을 자도 개운하지 않고,조금만 움직여도 피곤함이 오래 남는 느낌이 들 때가 있습니다.이런 변화는 단순 체력 저하가 아니라세포가 에너지를 만들어내는 속도가 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.여기서 중요한 역할을 하는 것이 코엔자임 Q10, 흔히 코큐텐이라고 부르는 영양소입니다.▶ 코큐텐은 어떤 역할을 하나요?우리 몸의 세포는 '미토콘드리아'라고 하는 에너지 발전소를 갖고 있습니다.코큐텐은 이 발전소가 에너지를 만드는 과정에서 핵심 조력자 역할을 합니다.즉, 코큐텐이 부족하면 에너지 생산 속도가 느려지고평소보다 쉽게 지침 → 회복이 더디게 느껴질 수 있습니다.▶ 이런 분들에게 특히 도움이 됩니다.. 2025. 11. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
