반응형 전체 글53 목·호흡기 관리에 많이 먹는 성분 3가지, 차이점 정리 겨울이 되면 목이 간질거리거나 자주 쉬고기침이 쉽게 나거나 감기 전 단계 같은 느낌이 반복되는 분들이 많습니다.이럴 때 많은 분들이 비타민C, 아연, 프로폴리스 중“왠지 좋아 보이는 것”을 하나 고르지만사실 이 성분들은 역할이 꽤 다릅니다.어떤 성분은 예방 중심이고어떤 성분은 면역 반응 조절에 가깝고또 어떤 성분은 회복·유지 쪽에 더 맞습니다.오늘은겨울철에 가장 많이 찾는프로폴리스 · 아연 · 비타민C를목·호흡기 관점에서 차분하게 비교해드릴게요.▶ 겨울에 목·호흡기가 약해지는 이유부터 짚어보기겨울에는차가운 공기난방으로 인한 건조실내·외 온도차면역 리듬 변화이 네 가지가 동시에 작용합니다.이때 목과 호흡기는외부와 직접 맞닿아 있는 기관이라가장 먼저 자극을 받습니다.즉, 겨울 목 불편은“면역이 떨어졌다”기보.. 2025. 11. 30. 겨울철 만성피로, 비타민 B군부터 점검해보세요 겨울이 되면 잠은 어느 정도 자는데도 개운하지 않고아침부터 몸이 무겁거나조금만 움직여도 쉽게 지치는 분들이 많아집니다.특히 이런 상태라면 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다.겨울만 되면 집중력이 떨어짐가만히 있어도 몸이 축 처지는 느낌손발은 차가운데 기운은 없음커피를 마셔도 피로가 잘 풀리지 않음이때 많은 분들이“운동 부족인가?”“나이 탓인가?”라고 생각하지만,겨울 피로의 상당 부분은 신진대사 리듬 저하와 영양 사용 효율 감소와 관련이 깊습니다.그 중심에 바로 비타민 B군이 있습니다.▶ 겨울에 유독 피로가 심해지는 이유겨울에는활동량 감소햇빛 노출 감소체온 유지에 에너지 소모 증가탄수화물 위주 식사 증가이 네 가지가 동시에 나타납니다.이때 몸은에너지를 “만드는 능력”보다“유지하는 데” 더 많은 힘을 쓰게 되.. 2025. 11. 28. 겨울철 복부 팽만, 장이 보내는 신호일 수 있습니다 겨울이 되면 배가 괜히 더부룩하고밥을 많이 먹지 않았는데도 복부가 빵빵하게 차오른 느낌을 받는 사람이 많아집니다.특히 이런 증상이 반복돼요.식사량은 비슷한데 배만 더 불편함오후나 저녁에 가스가 차는 느낌이 심해짐속이 막힌 것처럼 답답함트림이나 방귀가 잦아짐많은 분들이 이를“요즘 소화를 못 시키나 보다”“나이가 들어서 그런가”라고 넘기지만 겨울철 복부 가스는장 기능 + 혈액순환 + 생활 습관 변화가 동시에 작용해서 생기는아주 전형적인 계절성 신호에 가깝습니다.오늘은 왜 겨울에 유독 배에 가스가 차는지그리고 장을 무리하게 자극하지 않고편안하게 만드는 생활 습관 루틴을 정리해드립니다.▶ 겨울에 배에 가스가 잘 차는 이유 (핵심 원인)1) 추위로 인한 장 운동 둔화기온이 낮아지면몸은 자연스럽게 말초 혈액순환을 .. 2025. 11. 27. 아무리 발라도 각질 생기는 이유, 순서가 틀렸습니다 날씨가 추워지기 시작하면 갑자기 화장이 들뜨고볼이나 입 주변이 하얗게 일어나며아무리 크림을 발라도 각질이 잡히지 않는 느낌을 받는 분들이 많습니다.이때 대부분은 이렇게 생각해요.“보습이 부족한가?”“각질 제거를 더 해야 하나?”하지만 겨울철 각질 문제는보습량의 문제가 아니라 ‘환경 변화 + 피부 장벽 흐트러짐 + 관리 순서’가 어긋난 경우가 훨씬 많습니다.오늘은왜 겨울에 각질이 갑자기 늘어나는지사람들이 가장 많이 하는 각질 관리 실수는 뭔지피부를 더 예민하게 만들지 않으면서 각질을 정리하는 ‘순서’이 세 가지를 차분하게 정리해드립니다.▶ 겨울철 각질이 심해지는 이유 (핵심 원인 정리)1) 난방으로 인한 급격한 습도 저하겨울철 실내는 난방을 켜자마자습도가 20~30%까지 떨어집니다.피부 표면의 수분은공기 .. 2025. 11. 26. 겨울만 되면 아침에 입이 마르는 이유와 개선 루틴 겨울이 되면 아침에 눈을 떴을 때입안이 바싹 마르고혀가 거칠어지거나입술이 터 있는 경우가 유난히 많아집니다.특히 이런 증상들이 자주 나타나요:아침에 침이 거의 안 나옴혀가 두꺼워진 느낌입술이 하얗게 일어나 있음물을 마셔도 갈증이 잘 안 가라앉음이 현상은 단순히 “물을 안 마셔서”, “입 벌리고 자서”이런 문제만이 아닙니다.겨울은 환경 자체가 몸의 수분 조절 시스템을 강하게 흔드는 계절이에요.특히 수면 중 환경은 더 민감하게 영향을 미치기 때문에아침 건조가 훨씬 심해지는 것이 자연스러운 반응이기도 합니다.오늘은 아침에 입이 바짝 마르는 정확한 이유와누구나 바로 실천할 수 있는 겨울 개선 루틴 8가지를 풍부하게 설명해드립니다.▶ 겨울철 아침 건조가 심해지는 이유1) 실내 난방으로 인한 강한 건조 환경겨울철 .. 2025. 11. 24. 겨울만 되면 왜 눈이 더 피곤할까? 원인과 관리법 겨울이 되면눈이 유난히 피곤하거나,건조하고 뻑뻑한 느낌이 강해지는 사람들이 많습니다.컴퓨터나 스마트폰을 오래 봐서 그런 것도 있지만,사실 겨울철 눈 피로는환경 변화 + 생활 패턴 + 습도 변화가 동시에 작용하기 때문에평소보다 훨씬 더 빠르게 심해지는 특징이 있습니다.특히아침부터 눈이 뻑뻑함오후에 들어서면 눈이 침침해짐초점이 잘 안 맞음인공눈물 써도 금방 다시 건조이런 증상을 겪는다면겨울 환경이 눈 피로를 크게 만들고 있다는 신호입니다.오늘은 “왜 겨울만 되면 눈이 더 피로해지는지”를의학적·생활적 측면에서 상세하게 설명하고바로 적용 가능한 하루 관리 습관 8가지를 정리해드립니다.▶ 겨울철 눈 피로가 심해지는 이유1) 난방으로 인한 실내 습도 급감겨울철 실내 습도는 난방을 켜는 순간 빠르게 떨어집니다.습도가.. 2025. 11. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
