반응형 건강한입31 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 반찬은 충분한데도 식사 후에 뭔가 허전한 느낌이 드는 이유 집에서 밥을 먹었는데도, 식사가 끝나고 나면 묘하게 허전할 때가 있습니다. 반찬 가짓수도 적지 않았고, 양도 부족하지 않았는데 말이죠. 그래서 괜히 간식이 당기거나, 조금 지나 다시 냉장고를 열어보게 되는 경우도 있었을 거예요.▶ 오늘 이야기의 초점 식사량이나 반찬 수와는 별개로, ‘식사를 했는데도 만족감이 남지 않는 상황’이 왜 생기는지의 흐름을 살펴보려 합니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 식사의 허전함은 꼭 배의 문제만은 아닙니다. 몸은 단순히 칼로리보다, 탄수화물·단백질·지방이 어떤 균형으로 들어왔는지를 나름대로 감각적으로 받아들이는 쪽에 가깝습니다. 반찬이 많아도 나물·국·김치 위주라면 단백질이나 지방이 부족할 수 있고, 반대로 반찬은 충분해도 씹는 시간이 짧거나 식사가 너무 빠르면 .. 2026. 1. 9. 발뒤꿈치가 거칠면 각질을 많이 제거해야 한다는 말의 진실 샤워 후 발뒤꿈치를 만졌을 때 까슬까슬한 느낌이 들면, 각질부터 떠올리는 분들이 많습니다. 그래서 주기적으로 각질 제거를 하거나, 조금 거칠어졌다 싶으면 바로 밀어내기도 하죠. 그런데 이렇게 관리했는데도 오히려 더 두꺼워지는 느낌을 받은 적은 없으세요?▶ 오늘 이야기의 초점 발뒤꿈치가 거칠어질 때, ‘각질을 많이 제거하는 방식’이 정말 도움이 되는지, 그리고 왜 반복적으로 거칠어지는지의 흐름을 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 발뒤꿈치는 체중이 직접 실리는 부위라, 원래 피부가 단단해지기 쉬운 구조입니다. 마찰과 압력이 계속되면 피부는 스스로를 보호하려고 각질층을 두껍게 만드는 쪽으로 반응하는 경우가 많습니다. 이 상태에서 각질을 자주, 강하게 제거하면 피부는 ‘더 보호해야.. 2026. 1. 7. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 계속될 때 아침에 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 느낌. 잠은 분명 잤는데도 머리가 멍하고, 몸이 무거운 날이 이어질 때가 있다. 하루 이틀이면 넘길 수 있지만, 이런 아침이 계속되면 괜히 생활 전반이 흐트러진다. 나만 이런가 싶어도, 실제로 많은 사람들이 비슷한 경험을 한다. ▶ 오늘 이야기의 초점 이 글에서는 ‘아침 피로’가 반복될 때 흔히 놓치기 쉬운 생활 리듬을 살펴본다. 질병을 단정하거나 원인을 하나로 몰기보다, 일상 속에서 점검해볼 수 있는 흐름에 초점을 둔다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 수면 시간만 충분하다고 해서 아침 컨디션이 자동으로 회복되지는 않는다. 잠드는 시간, 깨는 시간, 잠들기 전의 상태가 함께 맞물린다. 특히 나이가 들수록 몸의 회복 속도가 느려져, 예전과 같은 수면 패턴.. 2026. 1. 4. 건강식으로 알려진 음식이 속을 불편하게 하는 이유 건강을 생각해 식단을 바꿨는데, 오히려 더부룩하거나 속이 쓰린 느낌을 받은 적이 있을 수 있다. 샐러드, 견과류, 요거트처럼 ‘몸에 좋다’고 알려진 음식인데 왜 이런 반응이 생길까 고개가 갸웃해진다. 문제는 음식의 이미지보다, 지금 내 몸 상태와 먹는 방식에 있을 때가 많다. ▶ 오늘 이야기의 초점 ‘건강식이면 누구에게나 편하다’는 생각에서 한 발 물러나, 속이 불편해질 수 있는 이유와 생활 속에서 점검해볼 기준을 살펴본다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 건강식으로 불리는 음식에는 섬유질, 발효 성분, 지방 등이 풍부한 경우가 많다. 이 성분들은 장에 도움이 될 수 있지만, 소화 능력이 약해졌거나 갑자기 양이 늘면 부담으로 느껴질 수 있다. 또 평소 먹던 방식과 크게 달라질수록 위장관이 적응하는 데 시.. 2026. 1. 3. 새벽에 자꾸 깨는 이유, 수면 시간이 문제가 아닐 수 있습니다 잠은 비교적 빨리 드는데밤중에 한두 번씩 꼭 깨고다시 잠드는 데 시간이 걸리는 패턴“나이 들면 원래 그런 거겠지”“잠버릇이 나빠서 그런가”이렇게 넘기기 쉽지만,밤에 자주 깨는 수면은 몸이 회복을 제대로 못 하고 있다는 신호일 가능성이 큽니다.오늘은✔ 밤중에 자주 깨는 대표적인 습관✔ 수면이 끊기는 진짜 이유✔ 오늘부터 바로 바꿔볼 수 있는 포인트를 정리해드립니다.▶ 밤에 자주 깨는 수면, 왜 문제일까?수면은‘얼마나 오래 잤느냐’보다얼마나 끊기지 않고 잤느냐가 더 중요합니다.밤중 각성이 반복되면깊은 수면이 줄어들고회복 호르몬 분비가 방해되며다음 날 피로가 그대로 남습니다.그래서“7~8시간 잤는데도 피곤하다”는 말이 나옵니다.▶ 밤에 자꾸 깨는 사람들의 공통 습관 7가지1️⃣ 자기 전 스마트폰·TV를 오래 .. 2025. 12. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
