반응형 요거트추천2 먹고 나면 속이 무겁다면? 장을 편하게 만드는 생활 습관 식사 후 유난히 속이 더부룩해지거나명치가 답답하고 소화가 천천히 되는 느낌을 자주 받는다면단순히 “음식이 안 받았다” 문제가 아닐 수 있습니다.장은 스트레스·수면·식습관·체온·수분 상태까지 모두 영향을 받는 예민한 기관이에요.그래서 하루 루틴 중 작은 요소들이 반복되면식후 더부룩함이 습관처럼 자리 잡게 됩니다.오늘은 식사 직후뿐 아니라 ‘하루 전체’에서 속 편하게 지내는 루틴을아침–낮–저녁으로 구분해 정리해드립니다.▶ 아침 루틴: 장을 깨우고 속을 가볍게 만드는 시간1) 기상 직후 한 컵의 따뜻한 물따뜻한 물은 밤새 느려진 장 운동을 자연스럽게 깨워줍니다.찬물보다 미지근한 물이 훨씬 효과적이에요.2) 과일 한 가지(사과·바나나·키위 중 하나)특히 사과의 펙틴은 장내 노폐물을 흡착해 배출을 도와아침부터 장.. 2025. 11. 17. 식사 후 속이 더부룩할 때, 장을 부드럽게 해주는 식재료 5가지 1. 왜 유독 ‘식사 후’가 문제일까?“밥 먹고 나면 꼭 속이 답답하다”요즘 이런 말 자주 하시죠?음식의 양보다 중요한 건, 장의 피로도입니다.과식, 빠른 식사, 야식, 커피…이런 습관이 반복되면 장은 쉴 틈이 없어요.결국 장내 유익균이 줄고,음식이 천천히 내려가면서 더부룩함을 만들죠.2. 장이 편해지는 5가지 식재료▶ 1. 양배추 – 장벽을 지켜주는 방패양배추에는 글루타민이라는 성분이 들어 있어요.이건 손상된 장벽을 회복시키고, 위산 자극도 완화합니다.속이 자주 더부룩하거나 명치가 답답할 때 딱이에요. 양배추즙 링크→ https://link.coupang.com/a/c3UXhs▶ 2. 사과 – 천연 장 청소기사과의 펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해서 밖으로 밀어냅니다.하루 한 알, 껍질째 먹는 게 좋아요... 2025. 11. 13. 이전 1 다음
