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어지럼증이 잦을 때 놓치기 쉬운 일상 변수들 아침에 일어날 때 순간적으로 빙 도는 느낌, 앉아 있다가 일어설 때 눈앞이 흐려지는 경험을 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 잠깐이라 대수롭지 않게 넘기지만, 이런 일이 반복되면 은근히 신경이 쓰입니다. “나이 때문인가?”, “빈혈일까?” 같은 생각도 자연스럽게 떠오르고요. 어지럼증은 하나의 원인으로 딱 잘라 말하기 어려운 경우가 많습니다. 생활 패턴, 몸 상태, 그날의 컨디션이 겹쳐 나타나는 경우가 흔하기 때문입니다. 그래서 오늘은 질병 이야기보다, 일상에서 비교적 놓치기 쉬운 변수들을 중심으로 살펴보려 합니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 어지럼증이 잦을 때, 검사보다 앞서 생활 속에서 점검해볼 수 있는 기준과 조정 포인트를 정리해봅니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 우리 몸은 혈압, 혈당, 수분 .. 2026. 1. 2.
예전엔 괜찮았는데, 요즘은 아침 공복이 더 힘들게 느껴지는 이유 아침에 눈을 뜨자마자 속이 허전하거나, 괜히 기운이 빠진 느낌이 들 때가 있습니다.예전엔 아무렇지 않게 커피 한 잔으로 오전을 버텼는데, 요즘은 그 공복 시간이 유난히 길게 느껴지기도 합니다.“내가 약해진 건가?”라는 생각이 먼저 들 수 있지만, 꼭 그렇게만 볼 일은 아닙니다.공복이 힘들게 느껴지는 데에는 나이만의 문제라고 단정하기 어려운 요소들이 섞여 있습니다.몸은 여전히 같은 자리에 있지만, 생활의 리듬과 환경은 조금씩 달라졌기 때문입니다.그 변화가 아침이라는 시간대에 가장 먼저 드러나는 경우도 많습니다.아침 공복이 유독 부담스럽게 느껴지는 이유 중 하나는 밤과 아침 사이의 간격입니다.저녁 시간이 점점 늦어지면서, 잠들기 직전까지 음식이나 간식을 먹는 생활이 이어지면몸은 쉬는 동안에도 완전히 비워지지.. 2026. 1. 1.
새벽에 자꾸 깨는 이유, 수면 시간이 문제가 아닐 수 있습니다 잠은 비교적 빨리 드는데밤중에 한두 번씩 꼭 깨고다시 잠드는 데 시간이 걸리는 패턴“나이 들면 원래 그런 거겠지”“잠버릇이 나빠서 그런가”이렇게 넘기기 쉽지만,밤에 자주 깨는 수면은 몸이 회복을 제대로 못 하고 있다는 신호일 가능성이 큽니다.오늘은✔ 밤중에 자주 깨는 대표적인 습관✔ 수면이 끊기는 진짜 이유✔ 오늘부터 바로 바꿔볼 수 있는 포인트를 정리해드립니다.▶ 밤에 자주 깨는 수면, 왜 문제일까?수면은‘얼마나 오래 잤느냐’보다얼마나 끊기지 않고 잤느냐가 더 중요합니다.밤중 각성이 반복되면깊은 수면이 줄어들고회복 호르몬 분비가 방해되며다음 날 피로가 그대로 남습니다.그래서“7~8시간 잤는데도 피곤하다”는 말이 나옵니다.▶ 밤에 자꾸 깨는 사람들의 공통 습관 7가지1️⃣ 자기 전 스마트폰·TV를 오래 .. 2025. 12. 27.
잠은 잤는데 왜 아침마다 몸이 무거울까? 알람이 울려서 일어났는데눈은 떴지만 몸은 움직이기 싫고,침대에서 일어나기까지 한참이 걸리는 아침.“잠을 덜 잤나?”“나이가 들어서 그런가?”이렇게 넘기기 쉽지만,아침에 몸이 유독 무거운 느낌이 반복된다면단순한 수면 부족 이상의 원인이 숨어 있는 경우가 많습니다.오늘은✔ 아침 무기력함이 생기는 대표적인 이유✔ 잠을 자도 개운하지 않은 진짜 원인✔ 당장 바꿔볼 수 있는 현실적인 습관을 차분하게 정리해드립니다.▶ 아침에 몸이 무거워지는 이유는 하나가 아닙니다아침 컨디션은‘수면 시간’ 하나로 결정되지 않습니다.전날의식사수분 섭취활동량스트레스수면의 질이 모든 것이아침 몸 상태로 그대로 이어집니다.▶ 아침에 몸이 무거운 대표적인 이유 7가지1️⃣ 수면의 ‘양’은 충분하지만 ‘질’이 떨어진 경우잠든 시간은 길어도깊은.. 2025. 12. 26.
물 많이 마시면 무조건 좋을까? 꼭 알아야 할 진실 “물 많이 마시면 몸에 좋다”아마 한 번쯤은 들어봤을 말입니다.그래서억지로 물을 들이켜기도 하고하루 2리터를 목표로 삼기도 하고물병을 항상 옆에 두는 사람도 많습니다.그런데 이상하게도물을 열심히 마시는데도몸이 가벼워지지 않거나오히려 더 더부룩하고 붓는 느낌을 받는 경우도 있습니다.그렇다면 질문이 생깁니다.👉 물은 정말 많이 마실수록 좋은 걸까?👉 아니면, 우리가 뭔가 잘못 알고 있는 걸까?오늘은✔ 물 섭취에 대한 대표적인 오해✔ 물이 몸에 도움이 되는 진짜 이유✔ 물을 마셔도 효과가 없는 이유✔ 올바른 물 섭취의 기준을 차분하게 정리해드립니다.▶ 오해 1. 물은 많이 마실수록 무조건 좋다가장 흔한 오해입니다.물은 분명대사 과정노폐물 배출체온 조절혈액 순환에 중요한 역할을 합니다.하지만 ‘많이’와 ‘잘.. 2025. 12. 23.
다이어트의 숨은 적, 액상과당이 문제인 이유 “밥은 줄였는데 왜 살은 그대로지?”“간식도 안 먹는데 배만 계속 나오는 느낌…”이런 고민을 하는 분들 중 상당수는액상과당을 거의 무의식적으로 섭취하고 있는 경우가 많습니다.액상과당은 다이어트를 방해하는 대표적인 성분이지만,문제는 너무 흔하고, 너무 자연스럽게 섭취된다는 점입니다.오늘은✔ 액상과당이 정확히 무엇인지✔ 왜 다이어트의 최대적이라 불리는지✔ 몸에 어떤 방식으로 영향을 주는지✔ 그리고 현실적으로 줄이는 방법까지차분하게 정리해드립니다.▶ 액상과당이란 무엇일까?액상과당은옥수수 전분을 분해해 만든 감미료로‘고과당 옥수수 시럽(HFCS)’이라고도 불립니다.가공식품에 많이 쓰이는 이유는 간단합니다.설탕보다 저렴단맛이 강함액체 형태라 음료·소스에 쓰기 쉬움문제는 이 액상과당이몸에서 처리되는 방식이 일반 당.. 2025. 12. 18.

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