반응형 아침피로3 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 계속될 때 아침에 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 느낌. 잠은 분명 잤는데도 머리가 멍하고, 몸이 무거운 날이 이어질 때가 있다. 하루 이틀이면 넘길 수 있지만, 이런 아침이 계속되면 괜히 생활 전반이 흐트러진다. 나만 이런가 싶어도, 실제로 많은 사람들이 비슷한 경험을 한다. ▶ 오늘 이야기의 초점 이 글에서는 ‘아침 피로’가 반복될 때 흔히 놓치기 쉬운 생활 리듬을 살펴본다. 질병을 단정하거나 원인을 하나로 몰기보다, 일상 속에서 점검해볼 수 있는 흐름에 초점을 둔다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 수면 시간만 충분하다고 해서 아침 컨디션이 자동으로 회복되지는 않는다. 잠드는 시간, 깨는 시간, 잠들기 전의 상태가 함께 맞물린다. 특히 나이가 들수록 몸의 회복 속도가 느려져, 예전과 같은 수면 패턴.. 2026. 1. 4. 잠은 잤는데 왜 아침마다 몸이 무거울까? 알람이 울려서 일어났는데눈은 떴지만 몸은 움직이기 싫고,침대에서 일어나기까지 한참이 걸리는 아침.“잠을 덜 잤나?”“나이가 들어서 그런가?”이렇게 넘기기 쉽지만,아침에 몸이 유독 무거운 느낌이 반복된다면단순한 수면 부족 이상의 원인이 숨어 있는 경우가 많습니다.오늘은✔ 아침 무기력함이 생기는 대표적인 이유✔ 잠을 자도 개운하지 않은 진짜 원인✔ 당장 바꿔볼 수 있는 현실적인 습관을 차분하게 정리해드립니다.▶ 아침에 몸이 무거워지는 이유는 하나가 아닙니다아침 컨디션은‘수면 시간’ 하나로 결정되지 않습니다.전날의식사수분 섭취활동량스트레스수면의 질이 모든 것이아침 몸 상태로 그대로 이어집니다.▶ 아침에 몸이 무거운 대표적인 이유 7가지1️⃣ 수면의 ‘양’은 충분하지만 ‘질’이 떨어진 경우잠든 시간은 길어도깊은.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
