반응형 수면질3 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 계속될 때 아침에 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 느낌. 잠은 분명 잤는데도 머리가 멍하고, 몸이 무거운 날이 이어질 때가 있다. 하루 이틀이면 넘길 수 있지만, 이런 아침이 계속되면 괜히 생활 전반이 흐트러진다. 나만 이런가 싶어도, 실제로 많은 사람들이 비슷한 경험을 한다. ▶ 오늘 이야기의 초점 이 글에서는 ‘아침 피로’가 반복될 때 흔히 놓치기 쉬운 생활 리듬을 살펴본다. 질병을 단정하거나 원인을 하나로 몰기보다, 일상 속에서 점검해볼 수 있는 흐름에 초점을 둔다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 수면 시간만 충분하다고 해서 아침 컨디션이 자동으로 회복되지는 않는다. 잠드는 시간, 깨는 시간, 잠들기 전의 상태가 함께 맞물린다. 특히 나이가 들수록 몸의 회복 속도가 느려져, 예전과 같은 수면 패턴.. 2026. 1. 4. 새벽에 자꾸 깨는 이유, 수면 시간이 문제가 아닐 수 있습니다 잠은 비교적 빨리 드는데밤중에 한두 번씩 꼭 깨고다시 잠드는 데 시간이 걸리는 패턴“나이 들면 원래 그런 거겠지”“잠버릇이 나빠서 그런가”이렇게 넘기기 쉽지만,밤에 자주 깨는 수면은 몸이 회복을 제대로 못 하고 있다는 신호일 가능성이 큽니다.오늘은✔ 밤중에 자주 깨는 대표적인 습관✔ 수면이 끊기는 진짜 이유✔ 오늘부터 바로 바꿔볼 수 있는 포인트를 정리해드립니다.▶ 밤에 자주 깨는 수면, 왜 문제일까?수면은‘얼마나 오래 잤느냐’보다얼마나 끊기지 않고 잤느냐가 더 중요합니다.밤중 각성이 반복되면깊은 수면이 줄어들고회복 호르몬 분비가 방해되며다음 날 피로가 그대로 남습니다.그래서“7~8시간 잤는데도 피곤하다”는 말이 나옵니다.▶ 밤에 자꾸 깨는 사람들의 공통 습관 7가지1️⃣ 자기 전 스마트폰·TV를 오래 .. 2025. 12. 27. 잠은 잤는데 왜 아침마다 몸이 무거울까? 알람이 울려서 일어났는데눈은 떴지만 몸은 움직이기 싫고,침대에서 일어나기까지 한참이 걸리는 아침.“잠을 덜 잤나?”“나이가 들어서 그런가?”이렇게 넘기기 쉽지만,아침에 몸이 유독 무거운 느낌이 반복된다면단순한 수면 부족 이상의 원인이 숨어 있는 경우가 많습니다.오늘은✔ 아침 무기력함이 생기는 대표적인 이유✔ 잠을 자도 개운하지 않은 진짜 원인✔ 당장 바꿔볼 수 있는 현실적인 습관을 차분하게 정리해드립니다.▶ 아침에 몸이 무거워지는 이유는 하나가 아닙니다아침 컨디션은‘수면 시간’ 하나로 결정되지 않습니다.전날의식사수분 섭취활동량스트레스수면의 질이 모든 것이아침 몸 상태로 그대로 이어집니다.▶ 아침에 몸이 무거운 대표적인 이유 7가지1️⃣ 수면의 ‘양’은 충분하지만 ‘질’이 떨어진 경우잠든 시간은 길어도깊은.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
