반응형 수면습관1 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
