반응형 생활습관3 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 새벽에 자꾸 깨는 이유, 수면 시간이 문제가 아닐 수 있습니다 잠은 비교적 빨리 드는데밤중에 한두 번씩 꼭 깨고다시 잠드는 데 시간이 걸리는 패턴“나이 들면 원래 그런 거겠지”“잠버릇이 나빠서 그런가”이렇게 넘기기 쉽지만,밤에 자주 깨는 수면은 몸이 회복을 제대로 못 하고 있다는 신호일 가능성이 큽니다.오늘은✔ 밤중에 자주 깨는 대표적인 습관✔ 수면이 끊기는 진짜 이유✔ 오늘부터 바로 바꿔볼 수 있는 포인트를 정리해드립니다.▶ 밤에 자주 깨는 수면, 왜 문제일까?수면은‘얼마나 오래 잤느냐’보다얼마나 끊기지 않고 잤느냐가 더 중요합니다.밤중 각성이 반복되면깊은 수면이 줄어들고회복 호르몬 분비가 방해되며다음 날 피로가 그대로 남습니다.그래서“7~8시간 잤는데도 피곤하다”는 말이 나옵니다.▶ 밤에 자꾸 깨는 사람들의 공통 습관 7가지1️⃣ 자기 전 스마트폰·TV를 오래 .. 2025. 12. 27. 잠은 잤는데 왜 아침마다 몸이 무거울까? 알람이 울려서 일어났는데눈은 떴지만 몸은 움직이기 싫고,침대에서 일어나기까지 한참이 걸리는 아침.“잠을 덜 잤나?”“나이가 들어서 그런가?”이렇게 넘기기 쉽지만,아침에 몸이 유독 무거운 느낌이 반복된다면단순한 수면 부족 이상의 원인이 숨어 있는 경우가 많습니다.오늘은✔ 아침 무기력함이 생기는 대표적인 이유✔ 잠을 자도 개운하지 않은 진짜 원인✔ 당장 바꿔볼 수 있는 현실적인 습관을 차분하게 정리해드립니다.▶ 아침에 몸이 무거워지는 이유는 하나가 아닙니다아침 컨디션은‘수면 시간’ 하나로 결정되지 않습니다.전날의식사수분 섭취활동량스트레스수면의 질이 모든 것이아침 몸 상태로 그대로 이어집니다.▶ 아침에 몸이 무거운 대표적인 이유 7가지1️⃣ 수면의 ‘양’은 충분하지만 ‘질’이 떨어진 경우잠든 시간은 길어도깊은.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
