반응형 내장지방4 다이어트의 숨은 적, 액상과당이 문제인 이유 “밥은 줄였는데 왜 살은 그대로지?”“간식도 안 먹는데 배만 계속 나오는 느낌…”이런 고민을 하는 분들 중 상당수는액상과당을 거의 무의식적으로 섭취하고 있는 경우가 많습니다.액상과당은 다이어트를 방해하는 대표적인 성분이지만,문제는 너무 흔하고, 너무 자연스럽게 섭취된다는 점입니다.오늘은✔ 액상과당이 정확히 무엇인지✔ 왜 다이어트의 최대적이라 불리는지✔ 몸에 어떤 방식으로 영향을 주는지✔ 그리고 현실적으로 줄이는 방법까지차분하게 정리해드립니다.▶ 액상과당이란 무엇일까?액상과당은옥수수 전분을 분해해 만든 감미료로‘고과당 옥수수 시럽(HFCS)’이라고도 불립니다.가공식품에 많이 쓰이는 이유는 간단합니다.설탕보다 저렴단맛이 강함액체 형태라 음료·소스에 쓰기 쉬움문제는 이 액상과당이몸에서 처리되는 방식이 일반 당.. 2025. 12. 18. 지방간은 체중보다 ‘이것들’이 더 중요합니다 “지방간은 살찐 사람이 걸리는 거 아니야?”이렇게 생각하는 분들이 아직도 많습니다.그런데 실제로 병원에서 간 수치를 확인해보면체중은 정상이거나 심지어 마른 편인데지방간 진단을 받는 사람들이 꾸준히 늘고 있습니다.특히 이런 경우가 많아요.겉으로 보면 살이 많지 않음배만 유독 볼록함체중 변화 거의 없음술을 많이 마시지도 않음피로는 잦고 소화가 더딤이 경우 문제는“살”이 아니라 지방이 쌓이는 ‘위치와 흐름’그 중심에 바로 간 지방(지방간)이 있습니다.오늘은✅ 왜 마른 사람도 지방간이 생기는지✅ 살과 무관하게 간이 지방을 쌓는 이유✅ 간에 지방이 쌓일 때 나타나는 신호✅ 현실적으로 관리해야 할 방향을 차분하게 정리해드립니다.▶ 지방간, 정확히 어떤 상태일까?지방간은간세포 안에 지방이 일정 비율 이상 축적된 상태.. 2025. 12. 4. 내장지방과 피하지방, 헷갈리면 관리 방향이 틀어집니다 체중이 늘었을 때혹은 배가 나왔을 때많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“일단 살부터 빼야지”“배살을 빼야겠다”하지만 실제로는모든 지방을 똑같이 줄이려고 하면효과도 느리고, 건강 변화도 더딥니다.왜냐하면우리 몸에 있는 지방은 크게 내장지방과 피하지방,이 두 종류로 완전히 다른 성격을 가지고 있기 때문입니다.오늘은내장지방과 피하지방의 차이각각이 쌓이는 이유건강에 미치는 영향어떤 지방을 먼저 관리해야 하는지이 네 가지를 한 번에 이해할 수 있게 정리해드립니다.▶ 내장지방과 피하지방, 무엇이 다를까?1) 내장지방이란?내장지방은장기 주변(간, 장, 췌장 등)에 붙어 쌓이는 지방입니다.겉으로 만져지지 않고체형으로도 티가 잘 나지 않는 경우가 많습니다.특징은 이렇습니다.배가 단단하게 볼록 나옴눌렀을 때 말랑하지 않음살.. 2025. 12. 2. 나이 들수록 없애기 어려운 내장지방, 이렇게 줄일 수 있습니다 체중은 크게 변하지 않았는데유독 배만 볼록 나오고,허리띠가 점점 조여온다면많은 경우 피하지방이 아니라 내장지방 문제일 가능성이 높습니다.특히 내장지방은겉으로 살이 많아 보이지 않아도 쌓일 수 있고나이가 들수록 더 빠르게 늘어나며방치하면 건강 전반에 영향을 주는 지방입니다.그래서 “살을 빼야 하나?” 보다“내장지방이 늘어난 건 아닌지”를 먼저 확인하는 게 중요합니다.오늘은 내장지방이 왜 생기는지어떤 생활 습관이 내장지방을 키우는지그리고 현실적으로 내장지방을 줄이는 방법을 순서대로 정리해드립니다.▶ 내장지방이 쌓이는 이유부터 제대로 이해하기1) 활동량은 줄고, 섭취 칼로리는 그대로30~40대 이후에는기초대사량이 자연스럽게 감소합니다.하지만 식사량과 식습관이 예전과 같다면남는 에너지는 내장 쪽에 먼저 저장되기.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
