반응형 장운동2 겨울철 복부 팽만, 장이 보내는 신호일 수 있습니다 겨울이 되면 배가 괜히 더부룩하고밥을 많이 먹지 않았는데도 복부가 빵빵하게 차오른 느낌을 받는 사람이 많아집니다.특히 이런 증상이 반복돼요.식사량은 비슷한데 배만 더 불편함오후나 저녁에 가스가 차는 느낌이 심해짐속이 막힌 것처럼 답답함트림이나 방귀가 잦아짐많은 분들이 이를“요즘 소화를 못 시키나 보다”“나이가 들어서 그런가”라고 넘기지만 겨울철 복부 가스는장 기능 + 혈액순환 + 생활 습관 변화가 동시에 작용해서 생기는아주 전형적인 계절성 신호에 가깝습니다.오늘은 왜 겨울에 유독 배에 가스가 차는지그리고 장을 무리하게 자극하지 않고편안하게 만드는 생활 습관 루틴을 정리해드립니다.▶ 겨울에 배에 가스가 잘 차는 이유 (핵심 원인)1) 추위로 인한 장 운동 둔화기온이 낮아지면몸은 자연스럽게 말초 혈액순환을 .. 2025. 11. 27. 먹고 나면 속이 무겁다면? 장을 편하게 만드는 생활 습관 식사 후 유난히 속이 더부룩해지거나명치가 답답하고 소화가 천천히 되는 느낌을 자주 받는다면단순히 “음식이 안 받았다” 문제가 아닐 수 있습니다.장은 스트레스·수면·식습관·체온·수분 상태까지 모두 영향을 받는 예민한 기관이에요.그래서 하루 루틴 중 작은 요소들이 반복되면식후 더부룩함이 습관처럼 자리 잡게 됩니다.오늘은 식사 직후뿐 아니라 ‘하루 전체’에서 속 편하게 지내는 루틴을아침–낮–저녁으로 구분해 정리해드립니다.▶ 아침 루틴: 장을 깨우고 속을 가볍게 만드는 시간1) 기상 직후 한 컵의 따뜻한 물따뜻한 물은 밤새 느려진 장 운동을 자연스럽게 깨워줍니다.찬물보다 미지근한 물이 훨씬 효과적이에요.2) 과일 한 가지(사과·바나나·키위 중 하나)특히 사과의 펙틴은 장내 노폐물을 흡착해 배출을 도와아침부터 장.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
