반응형 운동인#헬스인#필수#단백질#bcaa#철분#섭취방법1 운동하는 사람을 위한 필수 영양소 (단백질, BCAA, 철분) 운동을 꾸준히 하는 사람들은 근육 성장과 회복을 위해 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 단백질, BCAA(필수 아미노산), 철분은 운동 후 회복과 근력 향상에 중요한 역할을 합니다. 운동 후 적절한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 근육 손실이 발생할 수 있으며, 운동 효과가 반감될 수 있습니다. 따라서 올바른 영양소 섭취 방법과 각 영양소가 신체에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 운동하는 사람들이 반드시 섭취해야 할 필수 영양소 3가지인 단백질, BCAA, 철분의 역할, 효능, 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 💪 1. 단백질 – 근육 성장과 회복의 핵심단백질은 근육을 형성하고 회복하는 데 필수적인 영양소입니다. 근력 운동을 하거나 유산소 운동을 하는 경우에도 적절한 단.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
