반응형 수면리듬3 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침이 반복될 때 아침에 눈은 떴는데, 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠자리에 든 시간도 나쁘지 않았고, 밤중에 깬 기억도 없는데 머리는 무겁고 몸은 더 눕고 싶다는 신호를 보낼 때가 있지요. 이런 아침이 며칠 이어지면, 괜히 하루 전체가 버거워질 때도 있습니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 잠의 ‘시간’이 아니라, 아침 컨디션을 좌우하는 생활 흐름과 밤사이 몸의 상태를 차분히 짚어보려 합니다. ▶ 왜 이런 아침이 생기기 쉬울까요 잠은 단순히 오래 잔다고 회복되는 과정은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 낮 동안의 활동량, 저녁 이후의 자극, 잠들기 전 몸의 긴장 상태가 겹쳐지면서 아침 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 수면 리듬이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 깊은 잠의 비율이 줄.. 2026. 1. 15. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 계속될 때 아침에 눈은 떴는데 몸이 따라오지 않는 느낌. 잠은 분명 잤는데도 머리가 멍하고, 몸이 무거운 날이 이어질 때가 있다. 하루 이틀이면 넘길 수 있지만, 이런 아침이 계속되면 괜히 생활 전반이 흐트러진다. 나만 이런가 싶어도, 실제로 많은 사람들이 비슷한 경험을 한다. ▶ 오늘 이야기의 초점 이 글에서는 ‘아침 피로’가 반복될 때 흔히 놓치기 쉬운 생활 리듬을 살펴본다. 질병을 단정하거나 원인을 하나로 몰기보다, 일상 속에서 점검해볼 수 있는 흐름에 초점을 둔다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 수면 시간만 충분하다고 해서 아침 컨디션이 자동으로 회복되지는 않는다. 잠드는 시간, 깨는 시간, 잠들기 전의 상태가 함께 맞물린다. 특히 나이가 들수록 몸의 회복 속도가 느려져, 예전과 같은 수면 패턴.. 2026. 1. 4. 어지럼증이 잦을 때 놓치기 쉬운 일상 변수들 아침에 일어날 때 순간적으로 빙 도는 느낌, 앉아 있다가 일어설 때 눈앞이 흐려지는 경험을 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 잠깐이라 대수롭지 않게 넘기지만, 이런 일이 반복되면 은근히 신경이 쓰입니다. “나이 때문인가?”, “빈혈일까?” 같은 생각도 자연스럽게 떠오르고요. 어지럼증은 하나의 원인으로 딱 잘라 말하기 어려운 경우가 많습니다. 생활 패턴, 몸 상태, 그날의 컨디션이 겹쳐 나타나는 경우가 흔하기 때문입니다. 그래서 오늘은 질병 이야기보다, 일상에서 비교적 놓치기 쉬운 변수들을 중심으로 살펴보려 합니다. ▶ 오늘 이야기의 초점 어지럼증이 잦을 때, 검사보다 앞서 생활 속에서 점검해볼 수 있는 기준과 조정 포인트를 정리해봅니다. ▶ 왜 이런 일이 생기기 쉬운지 우리 몸은 혈압, 혈당, 수분 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
