비타민별 효능과 흡수율 높이는 방법
비타민은 신체 기능을 유지하고 건강을 지키는 필수 영양소입니다. 하지만 비타민을 섭취하는 것만큼 중요한 것이 흡수율을 높이는 방법입니다. 비타민은 수용성 비타민(B군, C)과 지용성 비타민(A, D, E, K)으로 나뉘며, 각각의 기능과 흡수율을 높이는 방법이 다릅니다.올바른 섭취 방법을 모르면 비타민의 효과를 충분히 얻지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 열에 약하기 때문에 조리 과정에서 손실될 가능성이 높고, 비타민 D는 햇볕을 쬐어야 체내에서 합성이 활성화됩니다. 또한, 지용성 비타민은 기름과 함께 섭취해야 효과적으로 흡수됩니다. 따라서 비타민별 특징을 이해하고 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다. 🥕 1. 비타민 A – 눈 건강과 면역력 강화비타민 A는 눈 건강, 면역력 강화, 피부 재..
2025. 3. 13.
