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- 절기나 피로가 누적되는 시기에는 감기나 몸살이 쉽게 찾아옵니다.
특히 30~50대부터는 회복 속도가 예전 같지 않다는 걸 자연스럽게 느끼게 되죠.
이럴 때 기초 체력과 면역 균형을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 아연과 셀레늄입니다.
▶ 아연이 부족할 때 나타나는 신호- 입 주변 트러블이 자주 생김
- 상처 회복이 예전보다 느림
- 감기가 오래가고 쉽게 재발함
몸이 외부 자극에 반응하고 회복하는 속도와 질이 달라집니다.
▶ 셀레늄이 중요한 이유- 활성산소를 줄여 세포를 보호하는 항산화 작용
- 피로 누적이나 스트레스가 많은 시기에 회복 효율 보조
- 갑상선 기능 균형 유지 (중년 이후 특히 중요)
▶ 음식으로 자연스럽게 챙기는 방법
아연이 많은 음식- 달걀
- 굴
- 닭다리살
- 소고기
- 브라질너트
- 연어
- 참치
- 현미
▶ 식사로 부족할 때는 영양제로 보완해도 됩니다
https://link.coupang.com/a/c2BF8S
→ 예: 아연+셀레늄 복합 영양제 비교 보기
▶ 브라질너트는 하루 1~2알이면 충분합니다
셋 이상은 과섭취가 될 수 있으니 소량으로 꾸준히가 핵심입니다.
https://link.coupang.com/a/c2BKYt
→ 예: 소포장 브라질너트 구매 보기
필요할 때만 가볍게,
꾸준히 조금씩 챙기는 것이 핵심입니다.
(선택) (여기에 "아연 영양제" 링크 삽입)
예: 아연 단일 + 복합 제품 전체 보기
과하게 할 필요 없어요.
지속할 수 있을 만큼만, 천천히 이어가는 것이 가장 좋습니다.
오늘도 수고 많았어요.
내일도 함께 건강해져요 🌿
- 건강한입 😊
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